Granola e suas diversas possibilidades

A granola é um alimento muito popular e bastante consumido por pessoas que desejam a alimentação na busca por uma vida mais saudável, além de fazer parte das refeições de quem pratica exercício físico.

Isso porque, em sua grande maioria, ela é composta por mix de grãos, sementes e frutas secas, sendo rica em fibras e outros nutrientes essenciais para a saúde, consequentemente uma ótima opção para adicionar ao cardápio, oferecendo mais energia de maneira gradual e constante, além de garantir saciedade por mais tempo.

Esse é um dos alimentos mais versáteis, pois não há uma receita específica que defina a composição da granola, sendo que ela pode compor muitas refeições e ainda ser encontrada em diversas versões e sabores.

Não é de hoje que a granola vem sendo muito associada a uma alimentação mais limpa e saudável, isso porque ela possui um alto valor nutricional, contribuindo para a melhora da saúde a médio e longo prazo.

Além disso, esse mix de cereais oferece diversas possibilidades ao consumidor, que pode incluí-la tanto no café da manhã — opção mais comum entre os brasileiros —, como no complemento do almoço, jantar, saladas, lanches, ceia e até mesmo no pré e pós-treino, sendo encontradas no formato tradicional, light e diet, cada uma com suas características e funções próprias.

A granola light é uma ótima escolha para quem busca alimentos que tenham baixo teor de gordura e calorias em geral. A granola light se diferencia da tradicional pela porcentagem, que reduz 30% da gordura presente na composição— como no caso da granola light da Tia Sônia, — porém a quantidade de proteínas e fibra continua a mesma.

Portanto, ela se torna uma versão ideal para quem está em uma dieta que preza a diminuição de gordura, além da energia e saciedade.

Ao entrar no supermercado é possível encontrar opções diversas de produtos que muitas vezes causam dúvidas sobre as suas funcionalidades e propriedades.

No caso dos produtos classificados como light, eles apresentam uma redução de alguns nutrientes ou do valor energético e calórico em, no mínimo, 20% (açúcar, gordura total, gordura saturada, sódio, etc.) em comparação com o produto convencional.

Esses alimentos são altamente recomendados para pessoas que buscam por um estilo de vida mais saudável, além do bem-estar, manutenção da saúde e redução de peso, mas é importante que o consumidor avalie atentamente os rótulos de cada produto,

A granola no geral é um alimento rico em fibras, proteínas e vitaminas que são essenciais para a saúde do corpo, além de possuir uma grande quantidade de minerais ótimos para o bom funcionamento do organismo, melhorando a qualidade de vida de quem consome.

Além disso, esse mix de grãos são ricos em nutrientes importantes para a saúde, como vitaminas do complexo B, ferro, zinco, magnésio, fósforo, proteínas, além de antioxidantes, que são as substâncias que protegem as células.

Reduz o colesterol e melhora o funcionamento do intestino - As fibras presentes na granola light auxiliam no controle da glicemia e redução do colesterol, junto aos antioxidantes e um bom consumo de água ela também mantém o intestino saudável.

Oferece mais energia ao corpo - Por ser um alimento natural, a granola oferece minerais como ferro, vitaminas B1, B2, B3 e B6, assim como magnésio, fósforo, zinco e selênio, que contribui para um bom funcionamento do organismo, oferecendo mais energia e disposição durante o dia.

Como citamos, as fibras e proteínas presente na granola oferecem uma maior saciedade, ou seja, ela exige mais tempo na digestão, fazendo com que você demore um pouco mais para ter fome, e isso contribui positivamente para a perda de peso.

Outro ponto importante é que a granola light tem uma grande redução da gordura, que por si só, já contribui para uma perda de peso saudável. Mas, é importante reforçar, que isso só será possível aliada a uma boa prática de exercícios físicos e uma boa noite de sono regulado. 

Por isso, ela é uma boa aposta para ser incluída em dietas em que o objetivo principal é manter uma alimentação saudável e ter uma boa perda de peso.

Quem vive uma vida corrida, em que não consegue encontrar tempo para realizar grandes refeições, a granola é ótima! Além da redução da gordura, que oferece muitos benefícios dos quais já citamos acima, ela é prática e versátil, podendo ser levada para qualquer lugar, e consumida de muitas formas e em diversas situações.

Por ser um alimento fácil de ser consumido, ela pode ser inserida em um potinho bem fechado para ser carregada em qualquer lugar, servindo como uma ótima solução para os lanches, oferecendo a energia necessária para aguentar um dia agitado, já que contém ótimas proteínas. 

Você pode incluí-la em saladas, frutas, iogurte ou qualquer outra sobremesa da sua preferência. 

No Empório Tia Sônia você encontra uma ótima opção de granola light para compor a suas refeições de forma prática e nutritiva.

Nossa granola light é feita a base de banana e maçã desidratada, dois produtos diferentes e saborosos, que oferecem um sabor único. Além disso, ela apresenta uma redução de 30% de gorduras totais quando comparada a granola tradicional.